Uma alimentação saudável é essencial para manter o corpo em equilíbrio e livre de toxinas. Alguns alimentos podem ajudar a limpar o corpo naturalmente. Aqui estão 10 sugestões de alimentos naturais que você pode acrescentar no seu cardápio:
- Beterraba: Ela age reparando e regenerando as células do fígado (o principal centro de desintoxicação do corpo). Sugestão: cozinhe a beterraba ao vapor ou ferva-a com a casca, para preservar os nutrientes. Assada, ela também se torna uma ótima opção de acompanhamento. Vale lembrar que o uso da beterraba crua no preparo de shakes vem se tornando cada vez mais popular em todo o mundo. Outra opção é ralar e colocar na salada.
- Cebola e alho: As substâncias estimulam o fígado a produzir enzimas de desintoxicação que filtram os resíduos tóxicos do sistema digestivo. Ambos são ricos em flavonoides, que ajudam na produção dos antioxidantes mais fortes do fígado. Sugestão: qualquer dieta que vise à desintoxicação deve incluir esses dois ingredientes. O alho cru ou frito pode ser adicionado às saladas. Já alho assado, acompanhado de um biscoitinho, pode ser consumido como um lanche saudável no meio de um dia atribulado.
- Verduras: Verduras de folhas verde-escuras dão uma dose desintoxicante de clorofila à flora intestinal. Elas ajudam a limpar os metais pesados acumulados no nosso corpo; além de possuir propriedades anti-inflamatórias. Sugestão: Mantenha sua cozinha abastecida com espinafre, couve, erva de trigo e outras verduras de folhas verdes. Faça uma deliciosa sopa de espinafre ou cozinhe couve com azeite e especiarias para fazer pizzas especiais. Elas podem ser acrescentadas até mesmo em shakes ou sucos.
- Água com limão: Os cítricos são ótimos para o sistema digestivo. Essa mistura ativa enzimas hepáticas para dissolver toxinas, dando aquela ajudinha no funcionamento do intestino. Sugestão: comece a manhã com um copo de água morna misturada ao suco de limão ou lima, uma pitada de sal marinho e um pouco de mel. Beba em jejum para aumentar o nível de energia durante o dia, regular a flora intestinal e, consequentemente, melhorar a saúde da sua pele.
- Sementes e nozes: A ingestão regular de amêndoas ajuda a eliminar os depósitos de gordura acumulados em volta do fígado. Sementes de linhaça melhoram o estado emocional: quando moídas, garantem fibras para eliminar toxinas do seu trato intestinal. Outra boa notícia é que esse tipo de fibra reduz o apetite e auxilia na perda de peso. Nozes contêm altos níveis de ácido arginino, que ajuda o fígado a se livrar do amoníaco. Elas são perfeitas também para o funcionamento correto do cérebro.
- Iogurte: Iogurte é fonte de probióticos que estimulam bactérias saudáveis no fortalecimento da flora intestinal.
- Chá verde: O chá verde é rico em antioxidantes chamados catequinas, que ajudam a prevenir danos celulares e reduzem o risco de doenças crônicas.
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- engibre: O gengibre ajuda na digestão e tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir inflamações no corpo.
- Abacate: O abacate é rico em gorduras saudáveis e fibras solúveis que ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue.
- Frutas vermelhas: Frutas vermelhas como morangos, framboesas e amoras são ricas em antioxidantes chamados antocianinas, que ajudam a prevenir danos nas células.
